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《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！
何泳芍,陈若思,胡美贻,廖慧仪
孙红雷,李乃文,郭京飞,刘宇宁,龚俊,陈
宋威龙 张婧仪
路易·C·K
Tzuyang,金在中,秋成勋,朴明秀,
黄晓明 李维嘉 沈梦辰 王霏霏 孟佳 金
徐仁国,姜汉娜,李恩智,车正元
李连福,金浩允,金民成,郑镐泳,宋勋,洪
李尚敏,洪榛浩,박지민,곽범,서출구,하
