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《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！
孔刘 李栋旭 金高银 刘寅娜
朴正洙,申东熙,金晓钟,徐英浩,金曜汉,
Steven Lim
刘在石 尹敬浩 朱智勋 金南佶
梅瑞迪思·米克尔森
李恩智,金美贤,李泳知,安宥真
徐乃麟,波波,曼曼
黄婉曼,蔡雪莹,倪嘉雯,黄嘉雯,廖慧仪,
