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《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！
徐章勋,朴娜莱,申东熙,李国主,罗先旭,
刘寅娜,金明洙,姜旻儿
刘涛,高叶,潘玮柏,蔡昊,周晓燕
常驻嘉宾：魏巍,杨朝阳,郁葱,飞行嘉宾：
杰里米·克拉克森,凯勒布·库珀,丽莎·霍
金在中 孙胜完 李承哲 youngk 秋
迟婷,小胖,陈金林
费玉清,张菲,徐乃麟,黄安,蔡秋凤
陈妍希,夏之光,高卿尘,李雅娟
